Horchata

Este producto t ípicamente valenciano elaborado con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y azúcar es una opción muy apetecible, pero es una de las bebidas más calóricas del verano, conteniendo 231 Kcalorías por 330 mililitros. Además, es rica en almidón y acido linoléico, tiene un 2,4% de grasas y un 12% de azúcares, suponiendo un importante aporte nutricional.

Bebidas de café

Para quitarnos la sed podemos pasar del genuino café con hielo a los diferentes preparados que nos ofrecen los supermercados, pero debemos saber que estos cuentan con un aporte calórico de 169 Kcalorías por envase.

Además del precio, las calorías de estas bebidas de café pueden variar en función del tipo de leche o la cantidad de azúcar añadido.

Granizados

Pese a sus atractivas presentaciones, solo son vasos de agua azucarada. Contienen un total de 150 Kcalorías por cada 250 mililitros y, aunque son refrescantes y están disponibles en varios sabores, cuentan con una cantidad ínfima de fruta.

Refrescos

Con gas o sin gas, nunca deben sustituir al agua, ya que la mayoría supone un aporte extra de azúcar si los consumimos en exceso. Por cada lata (330 mililitros), consumimos 132 calorías. Los de cola son los más populares, controlando el 52% del mercado.

Tinto de verano

Vino tinto rebajado con gaseosa, una de las bebidas más popularesen los meses de calor. Combinación dulce, refrescante y con burbujas, pero con tanto alcohol como una cerveza normal. Por cada330 mililitros que tomemos de esta bebida veraniega, estaremos consumiendo 125 calorías.

Zumos

No es lo mismo uno recién exprimido (con todas las vitaminas y minerales de la fruta) que un zumo concentrado o un néctar con un porcentaje de azúcar (mínimo del 50%) al que se añade azúcar y puede llegar a contener 13 calorías por cada 250 mililitros. Tampoco es igual comer una fruta que beberse su zumo, ya que la fibra se pierde durante el exprimido.

Bebidas a base de té

Son refrescos, es decir bebidas refrescantes con extracto de té. La presencia de aditivos como colorantes o la de aromas tiene como única función suplir la falta de té. El contenido en cafeína de estas bebidas de té es, de media, la mitad de la que podamos encontrar en una bebida de cola; y 10 veces menos que en una infusión de té. Además, cuenta con 94 calorías por cada lata que consumamos.

Cerveza

Esta bebida alcohólica resultado de fermentar uno o varios cereales (a menudo cebada) y aromatizar con lúpulo, contiene 88 Kcalorías por cada 250 mililitros. Lleva en torno a un 5% de alcohol, menos que el vino, pero bastan dos cañas para dar positivo en un control. Incluso las cervezas “sin” llevan entre un 0,4% y un 1% de alcohol. Solo las que se venden como “0,0” carecen completamente de alcohol.