Comparte esta noticia con tus contactos!
Compartir en Facebook Compartir en Twitter Compartir en LinkedINLa alimentación intuitiva es un enfoque para comer que se basa en escuchar y responder a las señales internas de tu cuerpo en lugar de seguir reglas estrictas o dietas restrictivas. Fue desarrollada por las dietistas Evelyn Tribole y Elyse Resch en la década de 1990 y se basa en la premisa de que todos tenemos la capacidad innata de regular nuestra ingesta de alimentos de manera saludable si nos conectamos con nuestras necesidades internas.
La alimentación intuitiva se centra en el autoconocimiento y la conciencia de las señales de hambre, saciedad y satisfacción. En lugar de contar calorías o seguir pautas específicas de comidas, la alimentación intuitiva te anima a confiar en tu propio cuerpo para determinar qué, cuánto y cuándo comer.
Los principios básicos de la alimentación intuitiva incluyen:
Abandonar la mentalidad de "bueno" o "malo" en relación con los alimentos y en su lugar centrarse en la conexión mente-cuerpo.
Aprender a reconocer y responder a las señales de hambre de tu cuerpo.
Disfrutar de los alimentos que te gustan y que te hacen sentir bien, sin sentir culpa.
Encontrar formas saludables de hacer frente al estrés, la tristeza u otras emociones en lugar de recurrir a la comida.
Aprender a reconocer cuando estás satisfecho y dejar de comer en ese punto.
Aceptar y apreciar tu cuerpo tal como es, independientemente de su forma o tamaño.
La alimentación intuitiva promueve una relación más saludable con la comida y el cuerpo al fomentar la confianza en tus propias necesidades y señales internas. Puede ayudar a liberarte de los ciclos restrictivos de las dietas y promover una mayor autoestima y bienestar.
Sin embargo, es importante mencionar que si tienes alguna condición de salud específica o necesitas asesoramiento nutricional individualizado, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de adoptar cualquier enfoque alimentario.
recetas
tendencias
recetas
noticias
noticias
tendencias
noticias
noticias
noticias
El mercado interior ha catapultado las ventas de Cava durante el 2023 hacia una...
El glutamato es un aminoácido que se encuentra naturalmente en muchos...
Seafood Expo Global/Seafood Processing Global, el salón de productos del mar,...
La carne de pitón es un tipo de carne exótica que proviene de las serpientes...
El consumo de algas en España ha experimentado un aumento en los últimos...
Es un hecho que la cultura alimentaria está cambiando, los motivos son varios,...
En Camboya, la comida principal para los residentes locales es el arroz, y la...
La guía turística y gastronómica 'TasteAtlas', que recopila platos...
Cada 26 de marzo se celebra el día internacional de las Espinacas . Esta...
En la prestigiosa región vinícola de Rueda se encuentra La Seca, una de las...
Un estudio de la empresa sevillana Miel Doray calcula que el consumo de miel en...
En un emocionante reconocimiento fruto de la valoración de un panel de...